LC

[...] ? Zawsze cheat traktowałem jako dzień do jedzenia wszystkiego na co mam ochotę, a jak wiadomo to co ma najwięcej fatu najbardziej smakuje. Jako, że cały tydzien byłem na LC chciałem zobaczyć czy odczuję różnice kontrolując ten fat. Mimo tego, że praktycznie we wszystkim znajuję się syrok glukozowy samopoczucie genialne, zawsze po cheacie [...]

[...] dnia, później wszedłem na typowe HC (tłuszcz na poziomie 0,7g kg/mc) i czułem się super a fat dalej leciał. Ciężko mi jednak porównywać kiedy fat leciał lepiej bo na LC było większe pole do popisu dla spadających kilogramów, bo zaczynałem przy dużyyym bfie. Ale jeśli chodzi o samopoczucie to węgle my love <3. Obecnie od tego tyg łącze oba [...]

03.03. DT Przed: bcaa, cytra, kretka 1.WL skos hantle 2x12 2x14 18kg 2.Rozpiętki 2x10 12kg 3.Focze wiosło hantle 4x12 15kg 4.OHP 3x12 24kg Dla odmiany dzisiaj focze wiosło, czuć troche 'inaczej' plecy i odcinek lędźwiomy mniej obciążony. Może zostanie na dłużej :-P Micha: 1. kurak, makaron low carb 2. wędlina, twarożek 3. białka jaj+wpc (omlet) 4. [...]

[...] mozesz pozwolic sobie na ok 2kg w gore to mozesz pokusic sie na zbilansowanie diety do zera, z wieksza iloscia wegli, bialka i mniejsza tluszczu wprowadzajac do diety rowniez wegle ze skrobii. Ni eda sie ukryc ze dieta zbilansowana daje duzo wiecej mozliwosci zmian, bo mozesz manewrowac i weglami i kaloriami, przy LC zostaja juz tylko kalorie.

macbeatbox- jedna mala uwaga - lc (choc niewatpliwie super, i niewatpliwie tanszy niz fast foody) jest jednak sporo drozdzy od hc - nie ma nic tanszego niz weglowodany. michal - tak jak pisalem wczesniej, trening plecow to nie miejsce na zabawy z powlolnym, super dokladnym technicznie ruchem - to miejsce na duze ciezary i nieco [...]

Masz racje nie wiem o której cześci ciała wtedy myślałem Jestem po skonsumowaniu piersi kurczaka bez panierki jednak dieta LC daje we znaki bo nawet musztardy nie mozna... Treningi przebiegają refgulaminowo i lecą juz 3 obwody. W końcu to 3 tydzień. Nadal weże 73kg ale zaczyna się coraz większa partycypacja mięśnii no i sam czuje coraz wiekszą [...]

Musztardę na LC można, nie panikuj. Uważaj na ketchup, bo w większości jest cukier. I tyle. Gratki za postępy

Dzisiaj znów kurz, ale nie pot i łzy tylko lekka gimnastyka i chodzenie, jak ostatnio. Przez remont nie warzyłem się. Wrzucam wczorajszy trening ze wszystkimi ćwiczeniami, do dwóch serii, czasami trzy serie. Dzisiejsze samopoczucie dobre. https://www.youtube.com/watch?v=YNCaa2JmXvI&lc=z22mhlvxtyv1epenzacdp43bwrekxw2w01pufk0bsvhw03c010c Jutro znów [...]

[...] jest napisane że się głodze ? właśnie jest odwrotnie, nie odczuwam jakiegoś specjalnego głodu, jeżeli by samopoczucie było z dupy i bym się męczył to bym zmienił BWT i już, normalne że nic na siłe. metoda prób i błedów i analizowanie co na nas działa a co nie , jest dla nas najlepsza. to że dużo osób leci na LC to nie znaczy że ja też musze..

dodawanie slodzika to nie oszukiwanie LC nie ma nic wspolnego z twarogiem chudym/poltlustym/tlustym

jem LC ? POwiedzmy, że jem owoce i ryż przed tren, a reszta zbóż OUT. Chyba wyrazilam sie jasno ;)

nic nie szkodzi na lc możesz szamać takie masło, orzechy itd. świetna sprawa, kalorie są a nie jesteś wypchany

Mam podobnie, choć nawet bez LC. Z Bieganie idzie mi gorzej " na moje oko", z basenem dobrze, chociaż jak dużo pływam żabą to potem w szyi mam takie cuś, że ciężko ruszać.

ja tak samo możesz tak zrobić, sam jestem ciekaw jak u Ciebie z tym będzie. w zasadzie to panuje teoria, że na lc sporej masy się nie zrobi bez SAA, ale... nie wszystkich się to tyczy, tak czy siak ja trzymam kciuki

[...] bardzo za bardzo. Pod koniec byłem słaby, wyniki siłowe coraz gorsze a wizualnie też przestało mi się podobać. W tym momencie zacząłem kombinować, czytać o dietach typu LC, CC. W teorii bardzo podskoczyłem ale z praktyką było gorzej. Chciałem uzyskać czystą masę, ale dopiero teraz jestem świadomy, że dla kogoś mojego pokroju ( jestem wysoki [...]

ja po lc wcinam teraz po 350g węgli ed nie zalewa o dziwo metabolizm przyśpieszył? nie wiem jak podleje to dodam aero/spalacza i git

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/7 - 40/50/55/57,5 kg wyciskanie barki sztangielki - 12/10/8/8 - 14/14/16/16 kg klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 10/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * wyciskanie [...]

[...] czekolady wawel 90%) B95g T204g W25g 2355kcal To więcej kcal niż ja dziennie jem Pasuje to na 3 posiłki, ale to nie zmienia faktu że każdy z nich będzie miał z 800 kcal, a na to sobie raczej pozwolić nie moge. Ale na LC które zaczynam już niedługo jak najbardziej także link zapisany Zmieniony przez - MichalCK w dniu 2010-07-19 17:00:34

jak bym mial kolana dobre to juz dawno bym siedzial w legii, jak bym byl zdrowy fizyczine wystarczajaco to rzuci bym prace i szedl do lc, masz racje robota mi nie sprawia satysfakcji, mam inny charakter a juz napewno nie informatyka ale cel uswieca srodki wiesz jak jest wielkim ziarnkiem:D dobre :) pozdro Zmieniony przez - kult w dniu 2008-07-25 [...]

[...] zaprezentować linka do swojego dziennika? Pytam, bo nie wiadomo, jakie Pan ma kwalifikacje i to nie jest złośliwe. Proszę też pamiętać, że to dział dla kobiet, które ze względu na skomplikowany układ hormonalny są dużo bardziej wrażliwe na błędy żywieniowe i skrajne diety typu LC lub LF. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-04 17:20:10